• Vanessa Rivero

6 Ayurvedic Tips to improve your digestion/ Español

Updated: Dec 8, 2019

Do you feel tired, bloated, gassy, or even grumpy after a meal? If so, you're probably not digesting your food properly. The food you don't digest, becomes toxins that lead to different illnesses.


This is why it's so important to focus on a healthy digestion. Luckily, Ayurveda has many tips and I'm happy to share 8 of my favorite ones that I myself practice every day. Here's what you need to learn


1. Eat what Ayurveda calls "ginger pickle" 30 minutes before your meal. This is done by sliding a thin piece of fresh ginger, adding a few drops of lime juice and a pinch of mineral salt (pink, black, or grey). This stimulates the stomach by letting it know that food is coming.


2. Add around 1tsp of ghee to your meals as ghee stimulates our digestive fire and improves digestion.


3. Small sips of water during a meal will help with the absorption of nutrients.


4. Add bitter foods like arugula, turmeric, or cumin to your meals as bitter taste regulates gastric juices


5. Chew your food!!!! This is super important as the digestive process starts in your mouth and it's easier for your body to digest food when the pieces are small


6. Make sure you're eating in a quiet and enjoyable space. You don't want to eat while doing something else or when you're angry as your body forgets about digesting and focuses on something else.


I hope you can add at least one or two of these tips to your daily life.


Namaste,



6 Ayurvedic Tips to improve your digestion

Alguna vez te has sentido cansada, hinchada, mal humorada y hasta enferma despues de comer?


Si es asi, lo mas probable es que no estes digiriendo tus comidas como se debe. La comida que no se digiere, se convierte en bacterias y toxinas las cuales llevan a diferentes tipos de enfermedades. Es por eso que es tan importante que nos enfoquemos en la salud de nuestra digestion. Afortunadamente, Ayurveda tiene muchisimos tips para este problema y hoy les comparto 7 de mis tips favoritos que ademas uso todos los dias. Esto es lo que necesitas saber.


1. Come "pepinillos de genjibre" al menos 30 minutos antes de cada comida. Esto se prepara cortando una rebanada fina de genjibre fresco, agregando unas gotas de limon y una pizca de sal mineral (rosada, negra o gris). Esto preparara tu estomago y le avisara que la comida ya viene en camino.


2. Agrega una cucharadita de ghee en tus comidas. Esto promueve la buena digestion y estimula nuestro fuego digestivo.


3. Toma pequeños sorbos de agua durante y despues de tu comida para apoyqr la absorcion de nutrientes.


4. Agrega comidas amargas como la Arugula, la curcuma o el comino a tus comidas para estimular la digestion y apoyar los jugos gastricos.


5. Mastica tu comida!!! Esto es super importa te ya que la digestion comienza en tu boca y a tu cuerpo le es mas facil digerir pedazos pequeños de comida.


6. Asegurate de comer en un lugar tranquilo y feliz. Evita comer en lugares estresantes o trabajar mientras comes. Tambien, evita comer cuando estas enojada ya que tu cuerpo tiende a olvidar que tiene que digerir la comida y se enfoca en lo que esta pasando o en lo que estas haciendo.


Espero puedan agregar uno o dos de estos tips en sus vidas


Namaste,

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