• Vanessa Rivero

3 Reasons to Practice Yoga Today

As a young teen full of anger and with several health issues, I saw Yoga as something only wise, hippie, thin, and flexible people were allowed to do. I didn’t understand how doing a bunch of poses alongside strangers would help me in any way. I immediately labeled it as something unreachable that was simply not for me. It wasn’t until I moved to the United States and my mental and physical health got worse that I decided to give it a try in the name of total and absolute desperation. I just wanted something to help me heal and by that time, I heard many people swearing for the benefits of the practice. I tried it once and I’ve been practicing since then.





Like me, some people believe Yoga is too spiritual, too “perfect”, too unreachable, or too simple to help them, but Yoga has a great number of benefits for the mind, body, and spirit that most people don’t realize. Beyond the mantras, the poses, and the invisible effects of the practice, there are tangible and measurable benefits that we can all enjoy. I’m going to give you 3 reasons to start practicing today.





Yoga Helps Manage Stress

The core of Yoga is not in the poses but in the way we breathe. We can actually control many aspects of our bodies including our nervous system. The nervous system is the one who releases the flight or fight response when we feel threatened and stressed. We can control the impact of this process by breathing deeply because this is the way we let our bodies know that we are safe. Breathing releases our happy hormone, calms down the body, and allows us to feel in control regardless of the type of stressors we are dealing with.



Improves Physical Health

I’m talking only about weight loss which is something people may experience, but also about heart health, improvement in circulation, lung health, and it may even support digestion. The poses were designed to affect different parts of the body. For example, it is believed that twisting poses are great for digestion.


Improves Your Relationship with Yourself

Yoga is a gentle way to get to know yourself at a deeper level. Every practice should start with an internal conversation where you leave everything outside of your mat and come to this space of acceptance where you get to learn that wherever you are today, is the perfect place to be. Some days you’ll be able to stay in plank while other days, you may have to lower your knees to stay in plank. It takes understanding, compassion, and self-love to accept that every day is different and our bodies have different needs. I believe this is something you can only learn on your mat.



There are so many other reasons and benefits from practicing Yoga. This is only the surface; the tip of a wonderful iceberg only you can explore. I encourage you to take this knowledge as the reasons you give to your logical mind and explore the beauty of the practice. Whether it is in person or online, practicing Yoga will have a positive effect on you. You don’t even have to believe in the spiritual aspects of it, you just have to be present and willing.


If I stand in front of you and spray you with water, you’ll get wet whether you believe in water or not.



Con Amor,





3 Razones para Practicar Yoga Hoy


Cuando era adolescente, llena de rabia y con muchos problemas de salud, yo veía la práctica de Yoga como algo exclusivo para personas sabias, hippies, delgadas y flexibles. No podía comprender cómo practicar un conjunto de poses junto a un grupo de extraños podría ayudarme de alguna manera. Inmediatamente lo etiquete como algo inalcanzable que simplemente no era para mí. No fue sino hasta que me mude a Estados Unidos y mi salud mental y física empeoró que, completamente desesperada, decidí intentarlo. En aquel momento yo solo quería algo que me ayudara a sanar. Había escuchado a muchas personas explicando los beneficios de esa práctica. Lo intenté una vez y desde entonces he seguido practicándolo.


Así como yo, mucha gente piensa que el Yoga es demasiado espiritual, demasiado perfecto, absolutamente inalcanzable o demasiado simple para ayudarlos, pero el Yoga ofrece grandes beneficios mentales, corporales y espirituales que la mayoría de las personas no comprenden. Mas allá de los mantras, las poses y de los efectos invisibles de esta práctica, existen beneficios tangibles y medibles que todos podemos disfrutar. Les quiero dar tres razones para comenzar a practicar Yoga hoy. Yoga ayuda a Manejar el Estrés El núcleo del Yoga no esta en la pose sino en la manera como respiramos. Nosotros podemos controlar muchos aspectos de nuestros cuerpos incluyendo nuestro sistema nervioso. Nuestro sistema nervioso es el encargado de dar la respuesta de correr o pelear cuando nos sentimos amenazados o estresados. Estamos en la capacidad de controlar el impacto de éste proceso respirando profundamente porque de ésta manera nosotros le permitimos a nuestro cuerpo comprender que estamos a salvo. A través de la respiración, liberamos nuestras hormonas de la felicidad, calmamos nuestros cuerpos y nos permitirnos sentir que estamos en control de nuestros sentimientos más allá de estrés con el que estemos lidiando.


Mejorar nuestra salud física Estoy hablando no solo de perder peso, que es algo que algunas personas experimentan, sino de mejorar la salud del corazón, aumentar la circulación, el funcionamiento de los pulmones e incluso aumentar la digestion. Las poses fueron diseñadas para afectar diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, se cree que las poses de torsión son excelentes para la digestión. Mejora la relación con nosotros mismos Yoga es una manera gentil de conocernos a nosotros mismo en un nivel más profundo. Cada práctica debería comenzar con una conversación interna donde dejamos todo fuera de nuestra manta y aprendemos que en dondequiera que estemos hoy es el lugar perfecto para estar. Algunos días podremos permanecer en plancha mientras que otros tendrás de apoyar las rodillas para poder seguir allí. Se necesita comprensión, compasión y amor propio para aceptar que cada día es diferente y que nuestros cuerpos tienen necesidades diferentes. Esto es algo que solo podemos aprender en nuestra manta.



Hay muchas otras razones y beneficios de practicar Yoga. Esto es solo la superficie, la punta de un maravilloso iceberg que solo tú puedes explorar. Te invito a que tomes estos conocimientos como la razón lógica que le da a tu cerebro para que explore la belleza de esta práctica. Ya sea en persona o en línea, practicar Yoga tendrá un efecto positivo en ti. Ni siquiera tienes que creer en los aspectos espirituales, solo tienes que estar presente y dispuesto. Si me paro frente a ti y te rocío con agua te mojaras, tanto si crees en el agua como si no.


Con Amor,



 
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